การ นอนหลับเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา การอดนอนไม่กี่คืนอาจส่งผลเสียต่อความตื่นตัว ความจำ และอารมณ์ของคุณตลอดทั้งวัน มีอุปกรณ์สามประเภทที่จะช่วยให้คุณพยายามตรวจสอบรูปแบบการนอนหลับของคุณ แอพมือถือติดตามการนอนหลับผ่านไดอารี่ดิจิทัล เช่นSleep Diaryที่ผู้ใช้ต้องป้อนเวลานอน แอพต่างๆ เช่นSleepBotจะติดตามการนอนหลับโดยอัตโนมัติผ่านเซ็นเซอร์การวางแนวและไมโครโฟนของสมาร์ทโฟนเพื่อตรวจสอบการเคลื่อนไหวและเสียงในช่วงกลางคืน
เครื่องติดตามการออกกำลังกายแบบสวมใส่ เช่นFitbitและนาฬิกา
อัจฉริยะ เช่นSamsung Galaxy Gearยังใช้การเคลื่อนไหวและเสียงเพื่อติดตามการนอนหลับ เนื่องจากอุปกรณ์เหล่านี้สวมใส่อยู่กับร่างกาย จึงสามารถติดตามได้แม่นยำกว่าแอปบนอุปกรณ์เคลื่อนที่
เซ็นเซอร์สามารถฝังอยู่ในฟูก ( Luna ) ผ้าปูที่นอน ( Beddit ) หมอน ( Sense by Hello) หรืออุปกรณ์บนโต๊ะข้างเตียง ( S+ ) เทคโนโลยีเหล่านี้ติดตามเสียง แสง การเคลื่อนไหวของอุณหภูมิ และอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อให้ข้อมูลการนอนหลับที่แม่นยำยิ่งขึ้น
ด้วยอุปกรณ์ที่มีให้เลือกมากมาย คุณจะตัดสินใจได้อย่างไรว่าอุปกรณ์ใดดีที่สุดสำหรับความต้องการของคุณ
เราค้นหาคำตอบโดยรวบรวมโพสต์ 1,152 รายการจากผู้ใช้ 287 รายที่พูดถึงประสบการณ์ของพวกเขาเกี่ยวกับเทคโนโลยีติดตามการนอนหลับในฟอรัมออนไลน์ 5 ฟอรัม ( BulletProof Sleep , Lifehacker , Connectedly , GizmodoและQuantified Self )
การทำความเข้าใจรูปแบบการนอนหลับจำเป็นต้องมีการติดตามอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานานเพื่อระบุรูปแบบ แต่มากกว่าหนึ่งในสามของการสนทนามุ่งเน้นไปที่เหตุผลต่างๆ ที่ทำให้ผู้ใช้ไม่สามารถติดตามการนอนหลับได้อย่างสม่ำเสมอ ผู้ใช้หลายคนกล่าวว่าพวกเขาไม่สบายใจที่จะใส่นาฬิกาหรือเครื่องติดตามฟิตเนสเข้านอน
แบตเตอรี่เป็นอีกปัญหาหนึ่ง อุปกรณ์ติดตามฟิตเนสและโทรศัพท์มือถือส่วนใหญ่ออกแบบมาให้ใช้งานระหว่างวันและชาร์จข้ามคืน ผู้คนรายงานว่าพวกเขาสูญเสียข้อมูลในชั่วข้ามคืนเมื่อแบตเตอรี่หมด หรือพบว่าติดตามได้ยากหากไม่มีปลั๊กไฟใกล้เตียง
ในการวิเคราะห์ของเรา ผู้ใช้จำนวนมากแสดงความไม่ไว้วางใจ
ในเทคโนโลยี เราทราบดีว่าเครื่องมือติดตามการ นอนหลับของผู้บริโภคไม่แม่นยำเท่ากับวิธีการทางคลินิก
อุปกรณ์สำหรับผู้บริโภคเกือบทั้งหมดติดตามระยะเวลาการนอนหลับและคุณภาพตามเซ็นเซอร์ที่ตรวจสอบการเคลื่อนไหวของร่างกาย ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดข้อผิดพลาดได้
บางคนรายงานว่าเครื่องติดตามคิดว่าพวกเขาตื่นแล้ว ทั้งที่จริง ๆ แล้วพวกเขากำลังหลับอยู่ ปัญหาคืออุปกรณ์ของพวกเขาลงทะเบียนการเคลื่อนไหวอย่างไม่ถูกต้องจากคู่นอนหรือสัตว์เลี้ยงที่กำลังเคลื่อนไหวอยู่บนเตียง
ในทางกลับกัน ข้อผิดพลาดทั่วไปคือเมื่อผู้ใช้ตื่นและนอนนิ่งๆ แต่แอปคิดว่าพวกเขาหลับอยู่
ผู้ใช้บางรายลองใช้แอปตั้งแต่ 2 แอปขึ้นไปพร้อมกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่การมีคะแนนคุณภาพการนอนหลับที่แตกต่างกัน 2 คะแนนอาจทำให้ผู้ใช้ตัดสินใจได้ยากขึ้นว่าจะเชื่อถือเทคโนโลยีใด
ผู้ใช้หลายคนรายงานว่าแอปติดตามการนอนหลับไม่อนุญาตให้แก้ไขข้อมูลตามที่ต้องการ บางคนต้องการเพิ่มรายการในภายหลังหรือแก้ไขข้อผิดพลาด
ความสามารถในการส่งออกข้อมูลไม่ได้รับการสนับสนุนอย่างดีจากเทคโนโลยีส่วนใหญ่ นี่เป็นปัญหาสำหรับผู้ใช้ที่พบว่าการแสดงภาพบนแอพไม่มีประโยชน์มากนัก พวกเขาหวังว่าจะสามารถส่งออกข้อมูลเพื่อให้เห็นภาพในลักษณะที่ช่วยให้พวกเขาวิเคราะห์ข้อมูลได้ แต่หากไม่มีการส่งออกข้อมูล ก็เป็นไปไม่ได้
ปัญหาที่สำคัญที่สุดที่มีอิทธิพลเหนือฟอรัมเหล่านี้คือวิธีการทำความเข้าใจกับข้อมูลการนอนหลับ ตัวติดตามการนอนหลับนำเสนอข้อมูลจำนวนมากแก่ผู้ใช้ รวมถึงระยะเวลา เวลานอนหลับสำหรับการนอนหลับเบาหรือหลับลึก หรือเวลาตื่น
แต่ผู้ใช้หลายคนกล่าวว่าพวกเขามีปัญหาในการทำความเข้าใจข้อมูลโดยที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการนอนหลับ พวกเขาตั้งคำถามว่าคะแนนคุณภาพการนอนหมายถึงอะไร ต้องการนอนกี่ชั่วโมงต่อวันจริงๆ และต้องนอนลึกและ REM (การเคลื่อนไหวของตาเร็ว) กี่ชั่วโมง
ในที่สุด หลายคนแสดงความคิดเห็นว่าแอปขาดข้อมูลเกี่ยวกับวิธีดำเนินการเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ
อุปกรณ์ติดตามการนอนสามารถให้ผู้คนรับรู้รูปแบบการนอนหลับและการอดนอนที่อาจเกิดขึ้นได้ แต่พวกเขาไม่ได้ให้การสนับสนุนผู้คนเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการนอนหลับของพวกเขา จึงมีคนหนึ่งถามว่าจะทำอย่างไร:
เห็นได้ชัดว่ามีข้อควรพิจารณาในการออกแบบที่สำคัญสำหรับอุปกรณ์ติดตามการนอนหลับในอนาคตจากการค้นพบของเรา การแก้ไขสิ่งต่างๆ เช่น ความรู้สึกไม่สบาย ข้อจำกัดของแบตเตอรี่ และการติดตามที่ไม่ถูกต้อง จำเป็นต้องให้ความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ผลิต
ผู้ใช้ต้องการความเป็นเจ้าของข้อมูล รวมถึงความสามารถในการเข้าถึง แก้ไข และส่งออกข้อมูลการนอนหลับ สิ่งสำคัญที่สุดคือ ผู้ใช้ต้องการการสนับสนุนเพื่อช่วยให้เข้าใจวิธีการทำงานของเทคโนโลยี ข้อมูลหมายถึงอะไร และวิธีปรับปรุงการนอนหลับให้ดีขึ้น
สิ่งสำคัญคืออุปกรณ์ใดก็ตามที่เรานำติดตัวไปด้วยในการเข้านอนควรช่วยให้เรานอนหลับสบายแทนที่จะรบกวนการนอนของเรา
Credit : เว็บสล็อต
