อย่าปล่อยให้เสียงปฏิเสธในหัวของคุณเริ่มส่งเสียงดังในเรื่อง Addiction to Perfectionนักจิตวิเคราะห์ Marion Woodman อธิบายถึงเสียงในใจที่วิพากษ์วิจารณ์เธอซ้ำแล้วซ้ำเล่าขณะที่เธอเขียนหนังสือ เธอเรียกเสียงภายในเชิงลบนี้ว่า “อีกา” ดังที่ Woodman อธิบายว่า “ฉันได้ต่อสู้กับอีกาดำที่นั่งอยู่บนไหล่ซ้ายของฉันแล้วบ่นว่า “มันยังไม่ดีพอ คุณไม่มีอะไรใหม่ที่จะพูด คุณยังพูดได้ไม่ดีพอ'”
ผู้นำสตรีเดินไต่เชือกเพื่อให้ถูกมองว่ามีประสิทธิภาพ
และเป็นที่ชื่นชอบหรือไม่?
ในระยะสั้น อีกาภายในนี้พยายามที่จะบั่นทอนความรู้สึกของตัวเองในฐานะนักเขียนของ Woodman และแม้ว่าเราจะไม่ใช่นักเขียนทั้งหมด แต่ผู้หญิง (และผู้ชายบางคน) ในทุกหนทุกแห่งสามารถแบ่งปันความคุ้นเคยของ Woodman กับอีกาที่เกาะอยู่บนไหล่ของเราและส่งเสียงเอี๊ยดอ๊าดใส่เราด้วยการพูดถึงตัวเองในแง่ลบ ก่อนที่พวกเราจะพูดด้วยความมั่นใจ เราต้องเผชิญหน้ากับพลังนี้ — มรดกของการขัดเกลาทางสังคมของเรา
สิ่งที่อีกาภายในพูด
เช่นเดียวกับนกที่น่ารังเกียจซึ่งเป็นที่มาของชื่อ เสียงนี้มีเสียงแหลมที่ดังและเน้นย้ำถึงข้อความเชิงลบของข้อความ มีการเชื่อมโยงทางวัฒนธรรมที่นี่: สำนวน “กินอีกา” หมายถึงสถานการณ์ที่เราได้ขายหน้าตัวเอง ในทำนองเดียวกัน อีกาในความคิดของเราทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อทำให้เราต้องอับอายและบ่อนทำลายเรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราก้าวไปข้างหน้าหรือแสดงออกต่อหน้าผู้ชม เพื่อนร่วมงานของฉันและฉันได้ฝึกสอนผู้หญิงหลายคนที่บอกเราเกี่ยวกับสภาพจิตใจของพวกเขา การหัวเราะเยาะ “อีกา” ท่ามกลางสถานการณ์ที่พวกเขาได้อธิบายไว้:
นักวางแผนทางการเงินที่กำลังนำเสนอต่อเพื่อนร่วมงานได้ยินเสียงในใจของเธอพูดว่า “คุณจะล้มเหลว ไม่ใช่ทุกคนในห้องอยากให้คุณทำได้ดี พวกเขาจะคิดว่า “เธอทำได้ดีจนถึงตอนนี้ มาดูกันว่าเธอจะรับมือไหวหรือจะล้มหน้าคว่ำ'”
ผู้จัดการที่กลับมาทำงานหลังจากลาคลอดคิดว่า “ทุกคนจะเฝ้าดูทุกย่างก้าวของฉัน สงสัยว่าฉันพร้อมรับความท้าทายหรือไม่ พวกเขาจะทดสอบฉัน ตัดสินฉัน และมองหาสัญญาณของความเหนื่อยล้า”
ผู้ประกอบการคนหนึ่งได้ยินเสียงในใจพูดกับเธอว่า “แล้วถ้าคุณล้มเหลวล่ะ บางทีคุณไม่ควรทิ้งงานที่ปลอดภัยขนาดนั้น คุณบ้าหรือเปล่า”
ผู้หญิงคนหนึ่งที่นั่งอยู่ในที่ประชุมรู้คำตอบของประเด็นที่ถูกหยิบยกขึ้นมา แต่คิดว่า “ถ้าพวกเขาคิดว่าฉันผิดล่ะ บางทีฉันควรจะเงียบไว้”
โปรดทราบว่าตัวอย่างเหล่านี้เป็นผู้หญิง ผู้ชายมีอีกาในตัวหรือไม่?
บางครั้งพวกเขาทำ แต่มันไม่ดังหรือคงที่เท่าที่มันอยู่ในหัวของผู้หญิง นั่นเป็นเพราะผู้หญิงเราถูกสังคมมองว่าไม่โดดเด่น . . ดังนั้นเมื่อเราพยายามทำเช่นนั้น เสียงภายในของเราจะท้าทายเรา
เราจะปิดปากอีกาภายในของเราได้อย่างไร? ข่าวดีก็คือ เราไม่ต้องอยู่กับเสียงอึกทึกครึกโครมนั้น มีขั้นตอนที่เราสามารถทำได้เพื่อปิดเสียงหรือทำให้เสียงเชิงลบนั้นเบาลง ต่อไปนี้เป็นห้าข้อที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้:
1. ตระหนักถึงการมีอยู่ของมัน
เมื่อฉันถามผู้หญิง 200 คนว่า “คุณมีอีกาในตัวไหม” หัวหน้าพยักหน้า “ใช่” ทั่วห้อง เรายังขอให้ผู้เข้าร่วมสัมมนาผู้หญิงของเราเขียนสิ่งที่อีกาในใจของพวกเขาพูด การตระหนักถึงเสียงภายในนี้เป็นขั้นตอนแรกในการพิชิตอีกา ช่วยให้คุณแยกเสียงนั้นออกจากเสียงของคุณเองและตระหนักว่าคุณ ไม่จำเป็นต้อง พูด
2. อย่าส่งเสียงให้กับอีกาในตัวคุณ
คุณสามารถกำจัดพลังของอีกาได้โดยการปฏิเสธที่จะพูดออกเสียงสิ่งที่มันพูดกับคุณ ท้ายที่สุดไม่มีใครได้ยินเสียงร้องของมัน ดังที่ผู้หญิงคนหนึ่งในสัมมนาของเรากล่าวว่า “คุณอาจคิดว่าคุณอ้วน หรือมองกระจกแล้วพูดว่า “โอ้พระเจ้า ดูรูปร่างนั่นสิ!’ แต่สิ่งที่คุณเห็นไม่ใช่ภาพที่คนทั้งโลกเห็น อย่าไปสนใจความคิดลบๆ ของตัวเองเลย” พนักงานธนาคารหญิงคนนี้พูดต่อ “ฉันมีเจ้านายที่บอกฉันว่า “คนทั้งโลกไม่จำเป็นต้องรู้ทุกเรื่องที่พลาดพลั้ง” ดังนั้น เก็บไว้ อีกากับตัวเอง
ที่เกี่ยวข้อง: คุณคิดว่าคุณมีบางอย่างที่จะพิสูจน์?
3. เสริมความมั่นใจของคุณ
อีกากินเนื้อความไม่มั่นคงของเรา ดังนั้นทุกสิ่งที่เราทำเพื่อเพิ่มความมั่นใจของเราจะลดพลังของมันลง การเตรียมตัวเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ ดังที่ผู้หญิงคนหนึ่งอธิบายว่า “ฉันมีโทรศัพท์ทุกสัปดาห์กับทีมผู้นำระดับสูงของฉัน ฉันเคยกังวลเกี่ยวกับพวกเขาและเดินอย่างเย็นชาโดยไม่ได้เตรียมอะไรเลย แต่ตอนนี้ฉันใช้เวลาจริงๆ เพื่อคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันต้องการจะพูด สิ่งนี้ช่วยขจัดบางอย่างออกไป จากความสงสัยในตัวเองของฉัน”
Credit : สล็อต
